تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

    شاطر

    الفراشة الذهبية
    مشرف
    مشرف

    انثى
    عدد المساهمات : 202
    تاريخ التسجيل : 29/05/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

    مُساهمة من طرف الفراشة الذهبية في 9/10/2008, 13:31



    تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تمارسها كل واحد ة منا ممن يقضين الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20



    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدري رأسك عنه وركزي النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-

    أغمضي العينين وافتحيهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قومي بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




    يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

    :: اسير الغرام ::
    المراقب العام
    المراقب العام

    ذكر
    عدد المساهمات : 4625
    العمر : 26
    رقم العضوية : 16
    تاريخ التسجيل : 30/06/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

    مُساهمة من طرف :: اسير الغرام :: في 9/10/2008, 23:02

    مرسي كتييير الك
    يا
    الفراشة الذهبية


    _________________

    ameer
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر
    عدد المساهمات : 3589
    العمر : 26
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : 27/05/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

    مُساهمة من طرف ameer في 9/20/2008, 10:25

    يسلموووووووووو فراشة علي الموضوع

    تقبلي مروري

    عاشق الزهور
    مشرف
    مشرف

    ذكر
    عدد المساهمات : 435
    العمر : 25
    رقم العضوية : 106
    تاريخ التسجيل : 23/11/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

    مُساهمة من طرف عاشق الزهور في 1/4/2009, 05:20

    مرسي كتييير الك

      الوقت/التاريخ الآن هو 12/11/2016, 02:09