مضار السهر وعمله على زيادة الوزن

    شاطر

    أمير الشروق
    مراقب
    مراقب

    ذكر
    عدد المساهمات : 1393
    العمر : 26
    رقم العضوية : 65
    تاريخ التسجيل : 29/08/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default مضار السهر وعمله على زيادة الوزن

    مُساهمة من طرف أمير الشروق في 7/25/2009, 13:50

    السهر يزيد الوزن

    جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

    أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى
    هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات
    فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin"
    بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول
    الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر
    ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

    هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

    أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في
    الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو
    انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون
    جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.


    وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات
    النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين
    ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع
    جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%،
    مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.


    تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون
    السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار
    السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود
    برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.


    _________________
    [img]

    :: اسير الغرام ::
    المراقب العام
    المراقب العام

    ذكر
    عدد المساهمات : 4625
    العمر : 26
    رقم العضوية : 16
    تاريخ التسجيل : 30/06/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: مضار السهر وعمله على زيادة الوزن

    مُساهمة من طرف :: اسير الغرام :: في 8/3/2009, 12:18

    مشكووووووووور
    خيو امير على المعلومات المفيدة
    من يوم وطالع ما رح اسهر


    _________________

    NONNSH
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    انثى
    عدد المساهمات : 1428
    العمر : 22
    رقم العضوية : 160
    تاريخ التسجيل : 29/07/2009
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: مضار السهر وعمله على زيادة الوزن

    مُساهمة من طرف NONNSH في 8/4/2009, 09:37

    مرسي


    _________________



    { ڵڛټ ٱڵأفــضل . ۈڵڪْن ڵي ٱڛڵۈبي • ڛأظڵ دٱئمٱ . ٱتقبڵ ڕأي ٱلڼاڨد ۈٱلحٱڛد .. فٱڵأوڵ يصحح مڛٱڕي . ۈٱڵثٱڼي يزيد من ٱڝڕٱڕي

    قمر الحب
    عضو ماسي
    عضو ماسي

    انثى
    عدد المساهمات : 393
    العمر : 25
    تاريخ التسجيل : 09/08/2009
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: مضار السهر وعمله على زيادة الوزن

    مُساهمة من طرف قمر الحب في 8/10/2009, 09:23

    شكرا ...حلو الموضوع ....
    بس السهر حلو كتيييير ...

    أمير الشروق
    مراقب
    مراقب

    ذكر
    عدد المساهمات : 1393
    العمر : 26
    رقم العضوية : 65
    تاريخ التسجيل : 29/08/2008
    احترام قوانين المنتدى :

    default رد: مضار السهر وعمله على زيادة الوزن

    مُساهمة من طرف أمير الشروق في 8/25/2009, 09:11

    تسلموا على المرور
    بس ليش السهر مفيد يا قمر؟


    _________________
    [img]

      الوقت/التاريخ الآن هو 12/4/2016, 18:31